restaurer le système nerveux
4-6 décembre 2026
un week end pour explorer les mécanismes du système nerveux et créer votre routine dédiée
Auray (Bretagne)
Tarif : 290 euros
Lors de ce séjour, plongez dans ce territoire invisible du système nerveux qui façonne notre manière de ressentir, penser, créer et agir. Régénérez le, réinitialiser le et retrouver votre élan profond !
Grâce aux différents yoga, au souffle, à la méditation, à la relaxation profonde, à la vibration et aux neurosciences, découvrez les clés pratiques, sensibles et scientifiques pour transformer stress et surcharge en ressources durables.
Un voyage intérieur pour comprendre le chemin de l’énergie afin de créer sa propre routine de yoga dédiée au système nerveux et de repartir avec pour continuer à pratiquer en régularité à votre rythme.
A qui cela s'adresse-t-il?
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A toute personne débutante ou confirmée dans la pratique du yoga et dans une démarche d’épanouissement, de connaissance de soi et d'apprentissage.
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A toi si tu as besoin de te reposer, de te réguler et de retrouver ton énergie spontanée.
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A toi si tu as besoin d’une pratique régulière pour gérer tes émotions, le trop plein, le stress agissant sur ton système nerveux au quotidien.
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Aux yogis intéressé.e par la part énergétique du yoga et par ses liens au souffle en particulier.
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Aux professeurs de yoga, coachs, thérapeutes, soignants... qui souhaitent accompagner avec des outils précis du souffle en lien avec le système nerveux et les mécanismes de l'énergie, comprendre le séquençage intentionnel afin de générer des pratiques thématisées.
objectifs du week end
- Prendre une pause, un temps de recul par rapport à son état d'esprit et son mode de vie.
- Reconnaître l’état de notre système nerveux et ses fonctionnements.
- Apprendre à s’auto - réguler et stabiliser le système nerveux par différents leviers agissants sur le corps, le souffle et le mental. Influer sur nos tendances.
- Etre plus résilient pour accueillir et s’adapter à de nouvelles fréquences à venir (sinon nous restons a l'intérieur de boucles connues) sans surcharge, ni dissociation du système nerveux. L'idée est de créer un terrain sûr (sécurité intérieure) et cohérent pour accueillir l’énergie.
- Mettre en place une routine d’auto régulation avec laquelle repartir afin de poursuivre le travail dans la régularité (quête de conscience de soi et d’autonomie)
les pratiques proposées
- Les exercices de souffle sont nécessaires et très impactants sur la santé mentale. Sachant que le souffle reflète tel un miroir l’activité du mentale, le fait d’agir à cet endroit peut avoir des effets très rapides et durables si les exercices s’intègrent en tant que routines régulières.
Ils sont à doser et à personnaliser. Les 4 temps du souffle seront abordés et les qualités énergétiques de ceux ci en fonction de l’effet recherché : apaisement, stabilité/équilibre ou stimulation.
- La méditation (assise guidée) est une des pratiques fondamentales à laquelle nous pouvons être initiés très progressivement. Elle nous aide à recouvrer toutes nos facultés mentales et nous offrent la possibilité d’apaiser et d’aiguiser les pensées et les émotions. Elle peut avoir l’effet inverse car le calme n’est passe si facilement accessible quand le mental est surchargé. C’est pourquoi elle s’apprend pas à pas, elle est guidée et très souvent mêlée à des pratiques de respiration, de gestes de la tête et des mains. Elle peut se pratiquer sur une chaise ou avec de nombreux supports, l’important étant d’avoir la colonne à la verticale.
- Le travail des Fascias : des pratiques au sol issues du yin yoga, des mouvements rythmés réceptifs (les bercements) et inspirées du munz floor (mouvements spiralés de la colonne vertébrale extrêmement lents) nous font plonger en douceur dans les tissus profonds du corps dans lesquels sont stockés nos émotions. Une véritable pharmacie intérieure qui se libère en lenteur dans le mouvement (collagène, réhydratation) tout en ouvrant un espace d’accueil des états internes dans lequel le mental peut lâcher prise en confiance.
- L'activation du corps : des pratiques dynamiques issues de différents style de yoga : kundalini yoga, hatha yoga, yoga des éléments. Nous activerons en particulier les muscles de l’abdomen, ramenant l’énergie au centre du corps, les muscles à la base de la colonne pour renforcer notre stabilité, ancrage, sécurité intérieure.
1eret 3eme chakra en termes énergétiques. Et aussi progressivement autour de l’organe du cœur, organe vital, organe du courage.
- La relaxation profonde nous guide grâce à la vibration de la voix, du chant, du tambour dans un espace de conscience modifiée dans lequel la sagesse intuitive opère alors qu’il n’y a rien à faire. Un état qui voyage vers des ondes du cerveau (Alpha, Téta) qui nous permettent de capter de nouvelles ressources.
- La vibration, le son soutiendra les pratiques. Avec la voix et l’apport d’instruments, qui sont des outils les plus puissants pour activer le système parasympathique et la branche ventrale du nerf vague (sécurité au milieu des autres/ communication), nous entrons très rapidement dans d’autres espaces sensibles.
- Les partages en binôme, en cercle et « feedbacks » pour l’observation des différents systèmes. Renforcer notre empathie et notre compréhension de soi et des autre
les thèmes abordés
le renforcement du nerf vague
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son rôle dans la gestion du stress
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revenir au sentir, inverser le mouvement de l’apprentissage : du bas vers le haut (des organes, de la sensation) pour informer le système nerveux et non l’inverse.
les outils pour impacter le système nerveux
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explorer les routines corporelles incluant le repos et la digestion
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l’énergétique du souffle et les effets recherchés en fonction des différents états du SN
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la notion d’observateur intérieur
les états du système nerveux et leurs implications
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parasympathique, sympathique, états mixtes
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la résilience du système nerveux
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l’homéostasie
la notion d’auto- régulation
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une qualité du système nerveux pour nous maintenir en vie
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la charge allostatique
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Le stress, une invitation à s'adapter
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le retour à la sécurité
@myriamOuvrirlavoie
programme indicatif
Vendredi
18h30 arrivée libre dans le lieu + accueil
19h15 dîner végétarien
20h15 pratique d'ouverture + relaxation profonde guidée
samedi
9h00 -11h30 introduction + yoga kundalini
11h30 - 12h15 debrief de la pratique + partages théoriques
12h30 - 13h00 pratique de souffle et méditation active
pause déjeuner
14h45 - 15h30 relaxation profonde et travail vibratoire
15h45 - 16h15 apports théoriques
16h30 - 18h00 pratiques des fascias (yin) + méditation guidée
18h15 - 19h00 partages
diner
dimanche
8h30 - 10h15 rituel matinal yoga énergétique
10h30 – 11h00 apports théoriques
11h00 - 12h30 pratique de connexion à soi par le corps et la voix + création de la routine
pause déjeuner
15h – 16h00 yin yoga/munz/ musique live/relaxation/méditation
16h00 - 16h45 finaliser la routine
16h45 – 17h30 clôture
tarif enseignements
290 euros
pour les frais pédagogiques + création de la routine avec entretien individuel + suivi personnalisé si souhaité
Hébergement
Je suis en train d'organiser la demi pension à Auray, n'hésitez pas à me contacter si vous êtes intéressé.e.s. Le stage peut se faire avec ou sans l'hébergement.
transport
la gare d'Auray est à 2H45 de Paris Montparnasse / 1h30 de Nantes et de Rennes en train
La salle se situe au 2 quai Franklin, à saint Goustan, vue sur la rivière d'Auray
56400 Auray
(5 min en voiture/25 min à pied de la gare TGV)
NB: Le tarif n'inclut ni les transports, ni la nourriture, ni l'hébergement
En quoi cela consiste-t-il de créer sa propre routine de yoga système nerveux?
Il s’agit de votre sadhana ou routine personnelle de yoga adaptée à votre histoire de corps, vos besoins physiologiques et émotionnels visant la restauration du système nerveux à long terme. Une pratique que je vous aide à concoctez sur mesure et qui peut vous accompagner potentiellement pendant très longtemps.
Ce que l’on cherche est aussi à comprendre si ce qui maintient l'homéostasie du corps, son équilibre ou pas ? quelles sont vos tendances?
Il y a différents curseurs pour la création de la sādhanā : le mode de vie, les différents états du système nerveux et les éventuels déséquilibres émotionnels que vous connaissez de vous. En fonction de cela vous pourrez choisir quelle postures seront les plus adaptées, quelles respirations, quelles méditations.
Après le week end je propose un suivi pour pouvoir la faire évoluer et vérifier que la routine vous convient et procure les effets escomptés.
saint goustan, lieu d'accueil
Nichée au dessus de la rivière d'Auray, le Loch, la salle de pratique se situe dans le petit village de Saint Goustan relié au centre d'Auray. Nous pourrons faire des pauses en nature et sur le quai bordé d'eau. Tout le matériel se trouve sur place, cependant il est recommandé d'apporter son propre tapis.
Si vous avez des questions, merci de m'envoyer un message via ce formulaire :
Virginie
témoignages
"Pratiquant le yoga vinyasa depuis 5 ans, j’avais besoin de me perfectionner afin de pouvoir construire une pratique indépendante.
Ces journées avec Virginie m’ont permis d’analyser les pratiques, de comprendre leur bienfaits et de développer des outils. Et au delà, j’ai pu avoir un aperçu de l’étendu du yoga et de ses sources, ce qui est très inspirant pour la suite!
Aujourd’hui, je peux pratiquer seule en sachant enfin ce dont j’ai besoin et à quel moment, ce qui me fait du bien et ce qui m’est nécessaire. La formule en petit groupe est très stimulante. Merci Virginie pour cette belle expérience." Karine
Je pratiquais le yoga depuis plus de quinze ans et Virginie m’a permis de faire des liens entre mes différentes pratiques de manière très empirique et sensible. Depuis ce séjour, j’ai gardé le rituel de pratiquer tous les jours et cela me rend joyeuse et plus centrée. Cette proposition s’écrit en fonction de nos besoins mais Virginie sait nous amener à la fin à une sorte d’autonomie qu’on continuera d’inventer par la suite dans notre pratique. Je recommande à tout le monde d’avoir la chance de pouvoir suivre ce stage!!!! Clémentine
