souffle * yoga doux * yoga nidra ou méditation
Nous vous proposons une pratique régulière le soir avant de vous coucher pour finir la journée avec un temps de présence à soi.
Nous aspirons à ce que cette pratique vous permette de trouver un sommeil profond et réparateur.
La sadhana a lieu :
sur zoom
tous les jeudis soirs
de 21h30 à 22h
du 15 janvier au 19 mars 2025 (10 séances)
Nous démarrerons par un contact visuel pour s'accueillir puis vous proposerons de suivre la pratique à la voix, sans écran, afin de favoriser la détente et l'endormissement s'il se présente.
Les pratiques seront enregistrées et vous seront envoyées pour que vous puissiez les refaire autant que vous le souhaitez dans la semaine.
L'idéal est de démarrer le 15 janvier mais vous pouvez nous rejoindre à tout moment et avoir accès au replay.
50 euros : 10 séances de 30 min en live + 10 vidéos des séances accessibles en replay pendant le temps du rituel.
***
Après votre inscription, vous recevrez un mail de confirmation et d'accès au lien zoom.
Bien dormir, routine du soir
Le contenu
La routine du soir se déroule selon le rituel suivant :
-
yoga doux visant à agir sur le système nerveux pour apaiser tout le corps,
-
pranayama : travail du souffle pour débrancher le mental,
-
yoga nidra ou relaxation/méditation pour vous glisser dans le sommeil
….en lien avec la thématique de la série.
Il s'agit de la même structure qui se déploie à chaque routine.
Le contenu lui est évolutif et permet à mesure des séquences, de gagner en autonomie et en connaissance sur la manière de se relaxer et de préparer un sommeil profond.
