PRANAYAMA
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Les pranayamas:
1. Respiration circulaire : une respiration fluide, subtile et circulaire qui apaise rapidement le mental.
2. pranayama vibration coeur : une pratique qui permet de renforcer les qualités de l'inspir, la vitalité dans le haut des poumons, la joie du coeur.
3. pranayama stabilité : pratique de souffle guidée au tambourr qui vous invite à un mental stable en égalisant le souffle et en l'étirant en 4 temps.
4. pranayama respiration alternée : nadhi sodana, respiration alternée des narines, équilibrante et calmante, harmonisant les 2 hémisphères du cerveau.
5. pranayama méditation confiance :
pratique qui vous guide à travers 2 pranayamas avant de descendre en méditation. Bénéfique pour relâcher le système nerveux, trouvant douceur fluidité et confiance.
Cette pratique nécessite les basiques du pranayama utilisant kapalabathi et nadhi shodhana (respiration alternée)
6. nadhi shodhana tantrique:
une pratique avancée de respiration alternée qui rajoute un son, une image, un ancrage dans le corps. Pratique qui ramène un focus intense. suivie d'une méditation courte dans ajna chakra.
7. respiration carrée + trataka:
un pranayama en 4 temps (inspir suspension expir suspension) qui stabilise le mental suivie d'une pratique de focus les yeux ouverts sur la flamme d'une bougie.