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5 jours "voyage au centre de soi"
yoga, méditation, marche en nature, sauna
Yoga hatha/vinyasa * Yin yoga * Pranayama (souffle) * Méditation * relaxation * mantras * marche en conscience
* rituel de purification sauna + bains*
11 - 15 août 2023
560 euros
Cette retraite d’été est conçue pour contacter l’apaisement et le centrage à l'intérieur de soi grâce aux pratiques d’asanas (postures), de souffle et de méditation, tout en étant plongé au cœur de la nature dans une relation sobre à l’environnement.
Ce voyage permet de créer progressivement de l’espace en soi et de retrouver des repères dans son corps physique par le travail d’exploration des qualités des éléments
(stabilité/ancrage - terre, fluidité/mouvement – eau, puissance/purification - feu, reliance/ouverture – air)
La présence se pose dans l’instant une fois l’espace crée au cœur de son être, afin de cheminer en plus grande conscience et liberté.
cette retraite est animée par Virginie Mira
La proposition d'hébergement choisie est le camping, qui favorise une expérience sobre ainsi qu'une relation de connexion sans filtres avec la nature merveilleuse et quasi sauvage du site.
Ce critère permet également d'offrir un tarif de retraite réduit.
La nourriture sera délicieusement végétarienne et confectionnée par Delphine Lebrun, cheffe naturopathe. Nous avons beaucoup de chance qu'elle se soit rendue disponible car Delphine transforme le végétal avec tellement d'amour et régale savoureusement nos papilles.
Le petit déjeuner sera volontairement frugal (fruits/graines/tisanes) pour permettre la pratique posturale. (+ d'infos en bas de page)
Les journées seront ponctuées des pratiques suivantes dans un ordre propre à chaque journée :
- 1h30 yoga dynamique postural (hatha/vinyasa)
- et/ou 1h30 yoga doux, chant de mantras (yin yoga)
- 3 méditations de 30 min
- proposition dans la nature (marche en conscience sur le site, ballade à l’océan, sauna)
- temps de pause pour soi
- pratique de reliance en groupe, cercle convivial
- baignade
Cette retraite est faite pour vous si vous souhaitez :
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ralentir et entrer dans un espace profondément ressourçant
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trouver votre centre
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revenir dans l'instant présent et ancrer la pratique de méditation
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expérimenter un moment de connexion intense avec la nature environnante en sobriété
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vivre ensemble une expérience de partage bienveillante
Il n'y a pas de pré requis pour la retraite, soyez tous les bienvenus!
Au milieu du séjour , un moment culminant de la retraite, est le rituel de purification par la pratique du sauna + bain. Le corps et l’esprit seront prêts à vivre cette expérience purificatrice très transformante et libératrice.
Le sauna mobile est un prototype qui a été dessiné et construit en collaboration entre latelieryoga et le collectif Koeur.
Etant mobile il peut se rouler jusqu'au bord de l'eau permettant une expérience unique de reliance à l'élément du feu et l'eau.
Programme indicatif
Jour 1 - 11 août
arrivée à partir de 15h
installation et découverte du lieu
17h30 - 19h30 pratique douce d’accueil + cercle d’ouverture
20h diner
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Jour 2 - 12 août
8h méditation guidée
8h30 petit déjeuner
10h00 –11h30 pratique d’asanas + souffle (pranayama)
11h30 – 12h méditation
12h déjeuner, temps libre
16h baignade (marée haute)
16h30 – 17h30 marche en conscience dans le lieu + sit spot
17h30 – 19h00 yin yoga + mantras
19h00 – 19h30 méditation
19h30 dîner
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Jour 3 - 13 août
8h méditation guidée
8h30 petit déjeuner
10h00 –11h30 pratique d’asanas + souffle (pranayama)
11h30 – 12h méditation
12h déjeuner, temps libre
14h00 - 18h00 ballade piétonne à l’océan depuis le site
16h45 baignade (marée haute)
18h00 – 19h00 yin yoga restauratif et relaxation + mantras
19h00 – 19h30 méditation + sit spot
19h30 dîner
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Jour 4 - 14 août
8h méditation
8h30 petit déjeuner
10h00 –11h30 pratique d’asanas + souffle (pranayama)
11h30 – 12h méditation
12h déjeuner, temps libre + sit spot
16h30 – 18h30 rituel purification sauna + 17h15 baignade (marée haute) + relaxation
18h30 - 19h00 méditation
19h30 dîner
soirée chants/mantras/instruments live
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jour 5 - 15 août
8h méditation sit spot
8h30 petit déjeuner
10h00 –11h30 pratique d’asanas + souffle (pranayama)
11h30 – 12h méditation
12h30 déjeuner
15h - 16h30 yoga doux + cercle de clôture
après midi en autonomie + désinstallation du lieu jusque 18h
17h45 baignade (marée haute)
Tarifs
560 euros
coût total de la retraite
une réduction de 10% est appliquée si vous venez à deux!
soient :
220 euros
pour 5 jours de pratiques de yoga , souffle, méditation et guidances verbales
+ 40 euros pour le rituel du sauna.
(Apportez votre tapis de yoga + coussin de méditation)
300 euros
pour la jouissance du site, le camping 4 nuits, les 2 repas végétariens cuisinés sur place 5 jours, le stationnement
(Apportez votre équipement: tente + de quoi dormir)
les pratiques proposées
Les pratiques posturales se feront principalement en intérieur dans une longère en pierre pour plus de concentration et de stabilité, mais, nous pratiquerons également un maximum en extérieur.
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Le yoga dynamique du matin ramène de la conscience dans la présence à soi, travaille l’ancrage et le centrage ; il active l’énergie dans des régions précises du corps.
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Le yin yoga de l’après-midi nous fait plonger en douceur dans les tissus profonds et permet d’ouvrir un espace d’accueil des états internes dans lequel le mental peut lâcher prise en confiance.
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Le pranayama nous invite à revenir dans l'instant présent et à trouver l'apaisement du système nerveux. Il prépare à la méditation. Il prépare à libérer l'espace intérieur, à purifier (kryias).
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La méditation active notre capacité à trouver la ressource à l'intérieur de soi. Renforce le focus. nous offre la possibilité d’apaiser et d’aiguiser les pensées.
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chants de mantras/kirtan grâce à la vibration de la voix, du tambour et autres instruments, nous guide dans un espace de conscience modifiée dans lequel la sagesse intuitive opère alors qu’il n’y a rien à faire.
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marches en conscience dans la nature: En plus d'activer les qualités des éléments en nous, nous nous y relions, en conscience, dans la nature, en prenant un temps pour contempler et nous émerveiller grâce à nos sensations mais aussi en nous mettant directement en lien avec chaque élément.
Il n'y a pas de pré requis pour la retraite, soyez tous les bienvenus!
le lieu
Le Roch Du, est un Tiers Lieux émergent qui ouvre tout juste ses portes au public et dont la raison d'être est de vivre une aventure paysanne, collective et spirituelle, de participer à la transition en harmonie avec le vivant. Le site est exceptionnel Il s'étend sur sur le parc naturel régional du Morbihan sur 60 hectares (2.5 ha de prairies,14 ha de forêt, ruisseaux et 40 ha d'étangs), au cœur du Morbihan, sur la commune de Crach, situé à 12 km de l'océan. Ce lieu préservé, propice au repos et au ressourcement contient de magnifiques bâtisses en pierre non réhabilitées encore. C'est pourquoi il accueille sobrement notre retraite en camping aux pieds des bâtiments et au bord de l'étang et du bois, nous laissant le loisir de jouir d'une nature presque sauvage tout autour.
accès
Le lieu se situe dans le département du Morbihan (Bretagne), sur la commune de Crach. La gare TGV la plus proche est Auray (15 min en voiture) à 2h45 de Paris. Le lieu se situe entre Lorient et Vannes, à 1h30 de Nantes en voiture.
l'hébergement
Cette retraite propose un mode d'hébergement minimal pour privilégier un rapport sobre à la nature environnante. L'expérience qui s'invite ici est d'être au plus près des éléments. Des emplacements de tente sont prévus pour vous accueillir, ainsi qu'une cuisine d'été, deux douches en extérieur et des toilettes sèches. Nous vous demandons d'apporter votre propre tente et couchage.
cette option permet également de réduire fortement les coûts du séjour.
les repas
Nous prévoyons une formule déjeuner + diner concoctés par les soins de Delphine Lebrun, cheffe naturopathe
"J’ai à cœur de créer des recettes originales, pleines de saveurs avec une touche de nature sauvage si la saison et le lieu le permettent.
Avec ma casquette de Naturopathe, je prône une alimentation saine, consciente et pleine de saveurs. Vos 5 sens y seront comblés.
Je souhaite créer une dynamique positive et pleine d’énergie et de joie lors de votre séjour."
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