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 sadhana,
2 jours pour s'autonomiser et approfondir sa pratique de yoga 

Bordeaux

*sādhanā se traduit littéralement par "le moyen d'accomplir quelque chose". Il s'agit d'avoir une pratique régulière, une habitude de vie, pour en apprendre quelque chose chaque jour. La sādhanā induit la notion d'effort pour atteindre un objectif et, dans l'usage courant, proche de la notion d'ascèse. La méditation et des rituels quotidiens peuvent faire partie de la sādhanā (wikipedia).

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Dans ma pratique du yoga j’ai besoin de me sentir à la fois libre, créative, agile tout en étant structurée, régulière, et en respectant les fondamentaux de la lignée du yoga que je choisis.

J’ai aussi envie de pouvoir ajuster ma pratique pour qu'elle soit au service de ce que je ressens au quotidien en restant consciente que le yoga a des effets positifs et durables sur la santé à long terme.

 

J’enseigne les asanas, le pranayama et la méditation depuis 8 ans lorsqu’en fin 2016, je découvre le vinyasa krama auprès de Rod Stryker.

Cette pratique très anccrée dans le souffle, répond au souhait d’intégrer le yoga dans ma vie actuelle (créativité + structure + sur mesure + optimisation + apprentissage) tout en me reliant à la tradition et aux origines du yoga.

J’ouvre un champ fascinant: celui de me lever le matin et de me dire : «  de quoi ai-je besoin aujourd’hui : centrage ? vitalité ? Lâcher prise ? Ouverture ? Équilibre ? …et d’avoir les outils pour « designer » l’énergie qui me convient afin d’aligner le corps, le souffle et le mental.

 

Aujourd’hui j’ai envie de transmettre ce que j’ai intégré, clarifié et reçu afin que chacun puisse s’approprier sa pratique.

 

Cette proposition s’adresse à vous si:

 

* vous pratiquer régulièrement (hatha (flow)/vinyasa (flow)/ashtanga/anusara) depuis 1 à 3 ans minimum, impliquant de connaitre les ajustements techniques des postures de base, l’approche des bandhas et du pranayama.

* vous êtes dans une démarche d’approfondissement du yoga.

* vous souhaitez vous autonomiser dans la pratique pour comprendre comment construire une séquence en fonction d’un objectif donné. 

 

Les sujets abordés :

  • 5 fondamentaux d’une séquence de pratique

  • Catégories de postures : leurs fonctions et leurs formes

  • Contre-postures, les stabilisateurs.

  • Circulation du prana dans le corps, vayus

  • Effets énergétiques principaux du souffle

  • notions autour des mudras, chakras, gunas, éléments

Les journées se déroulent sur des temps différents : des pratiques de yoga intégral (asanas, pranayamas, méditation, mantras), des apports théoriques, des échanges personnalisés, des temps d'intégration et d'ateliers (créations de séquences, travaux en petits groupes, etc...)

 

JOURNEE TYPE

Arrivée 8h30 ouverture/introduction

9h30 -11h30 pratique (asanas /pranayama /méditation) 

11h30 - 12h30  debrief de la pratique + partages théoriques

pause déjeuner

14h00 - 15h30 apports théoriques

15h30  - 16h00 pratique interlude

16h00 - 18h00  atelier pratique

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Les 2 journées s'inscrivent dans une logique d'apprentissage.

Nous serons un petit groupe pour permettre à l'enseignement d'être sur mesure et s'adapter aux besoins de chacun.

*

TARIF

 à partir de 390 euros

 la formation peut être prise en charge pour les indépendants et auto-entrepreneurs via les organismes suivants : FIFPL, AGEFICE, UNIFORMATION, AFDAS, OPCO EP 

Si tel est votre cas contactez Philippe sur : formations@yogapop.fr

 

Témoignages

"Pratiquant le yoga vinyasa depuis 5 ans, j’avais besoin de me perfectionner afin de pouvoir construire une pratique indépendante. 

Les journées de formation avec Virginie m’ont permis d’analyser les pratiques, de comprendre leur bienfaits et de développer des outils. Et au delà, j’ai pu avoir un aperçu de l’étendu du yoga et de ses sources, ce qui est très inspirant pour la suite!

Aujourd’hui, je peux pratiquer seule en sachant enfin ce dont j’ai besoin et à quel moment, ce qui me fait du bien et ce qui m’est nécessaire. La formule en petit groupe est très stimulante. Merci Virginie pour cette belle expérience." Karine

J"e pratiquais le yoga depuis plus de quinze ans et Virginie m’a permis de faire des liens entre mes différentes pratiques de manière très empirique et sensible. Depuis cette formation, j’ai gardé le rituel de pratiquer tous les jours et cela me rend joyeuse et plus centrée. Cette formation s’écrit en fonction de nos besoins mais Virginie sait nous amener à la fin à une sorte d’autonomie qu’on continuera d’inventer par la suite dans notre pratique. Je recommande à tout le monde d’avoir la chance de pouvoir suivre ce stage!!!! Clémentine