souffle * asanas * mantras * mudras en musique * méditation
Nous vous proposons une pratique régulière matinale (la sadhana) pour commencer la journée avec un temps de présence à soi.
Nous aspirons à ce que cette pratique vous permette de transformer l'espace depuis lequel vous entrez en relation avec avec vous même et le monde.
La sadhana a lieu :
sur zoom
tous les mardis matins
de 7h à 7h30
du 14 janvier au 18 mars 2025 (10 séances)
Thématique : "Présence vibrante"
Les pratiques seront enregistrées et vous seront envoyées pour que vous puissiez les refaire autant que vous le souhaitez dans la semaine.
L'idéal est de démarrer le 14 janvier mais vous pouvez nous rejoindre à tout moment et avoir accès au replay.
50 euros : 10 séances de 30 min en live + 10 vidéos des séances accessibles en replay pendant 6 mois.
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Après votre inscription, vous recevrez un mail de confirmation et d'accès au lien zoom.
sadhana matinale,
ma routine yoga
Le contenu
La sadhana matinale se déroule selon le rituel suivant :
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mantras d'ouverture,
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prana vyayama : travail du souffle alternant hyperventilation et hypoventilation visant à faire circuler l'énergie dans le corps et à l'harmoniser,
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asanas : postures assises ou debout, dynamiques et fluides, synchronisées avec le souffle, permettant d’aligner, de tonifier et d’ancrer le corps,
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mudras en musique "nouveau"
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méditation guidée ou silencieuse
….en lien avec la thématique de la série.
Il s'agit de la même structure qui se déploie à chaque sadhana.
Le contenu lui est évolutif et permet à mesure des séquences, de gagner en autonomie et en connaissance sur la manière de se connecter à son énergie vibrante.
Sadhana1,2,3:
présence vibrante centre et bas du corps + Prana mudra 1
Sadhana 4,5,6 :
présence vibrante dans le cœur + Prana mudra 2
Sadhana 7,8,9:
présence vibrante 3eme œil + Prana mudra 3
Sadhana 10:
présence vibrante colonne vertébrale + Prana mudra d'intégration.
"Je voulais vous témoigner toute ma reconnaissance pour les 10 sadhanas sur la confiance en soi. Plusieurs séances m'ont fait beaucoup de bien et sont tombées à des moments si opportuns : la pratique avec la couronne pour que je me sente maîtresse de mes choix en pleine confiance, la dernière sur l'ouverture me permet d'instaurer plus de réceptivité et de calme intérieur."
Aline
"Je voulais vous écrire pour vous dire que je suis toujours la sadhana mais en décalé (j'ai trouvé un moment (et des fois plusieurs!) dans la semaine.
Merci infiniment pour vos pratiques qui me nourrissent et m'inspirent :)
L'énergie qu'on déploie reste toute la journée !
De mon coté je l’ai vécu puissant et libérateur. Merci d’être là"
Delphine
thématique du moment
la nouvelle thématique de début d'année est " présence vibrante"
En ce début d'année, nous explorerons dans différents espaces du corps physique et énergétique, notre présence. Nous ferons vibrer par le souffle, la voix, les mudras notre présence pour sentir ses qualités, sa diversité, son énergie particulière.
Reconnaitre cet espace lumineux en nous qui est notre ressource vitale pour créer à partir de là.