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SADHANA MATINALE

prana vyayama * asana* mantra * méditation

 

Nous vous proposons une pratique régulière matinale (sadhana) pour commencer la journée avec un temps présence à soi.

Nous aspirons à ce que cette pratique transforme vos journées et votre manière d'interagir avec vous même et dans le monde.

La sadhana a lieu :

sur zoom

tous les mardis matins

de 7h à 7h30

du 4 avril au 6 juin (10 séances)

Les pratiques seront enregistrées et vous seront envoyées pour que vous puissiez les refaire autant que vous le souhaitez dans la semaine.

Nous pratiquons en lien avec les éléments et les chakras, avec une progression au fil des séances.

L'idéal est de démarrer le 4 avril mais vous pouvez nous rejoindre à tout moment. Dans tous les cas, vous aurez accès aux 10 vidéos.

50 euros : 10 séances de 30 min en live + 10 vidéos des séances

***

Inscription : envoyez un mail intitulé "sadhana matinale" à latelieryoga@gmail.com

Vous recevrez un mail de confirmation quelques jours avant le démarrage pour accéder au règlement et au lien zoom.

Le contenu

La sadhana matinale se déroule selon le rituel suivant :

  • mantras d'ouverture,

  • prana vyayama : travail du souffle alternant hyperventilation et hypoventilation visant à faire circuler l'énergie dans le corps et à l'harmoniser,

  • asanas : postures assises ou debout, dynamiques et fluides, synchronisées avec le souffle, permettant d’aligner, de tonifier et d’ancrer le corps,

  • récitation ou chant de mantras pour activer une vibration particulière,

  • méditation guidée puis silencieuse

….en lien avec la thématique de la semaine, en suivant les éléments et les chakras.

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Les éléments/Chakras

Nous évoluerons au fil des chakras avec les thématiques suivantes :

Elément terre * muladhara chakra

4 avril : s’ancrer pour s’élever

11 avril : être stable à l’intérieur de soi quoi qu’il arrive à l’extérieur

 

Elément eau * swadhistana chakra

18 avril : ressentir que tout est mouvement et fluidité

25 avril : être réceptif, être un capteur

 

Elément feu * manipura chakra

2 mai : actionner sa puissance au travers de son centre lumineux

9 mai : activer sa flamme intérieure au service de la transformation

 

Elément air * anahata chakra

16 mai : faire grandir notre tendresse

23 mai : toucher son cœur 

 

Elément éther / espace * ajna chakra

30 mai : s’en remettre à notre sagesse profonde

6 juin : se connecter à sa voix intérieure

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