SADHANA MATINALE
prana vyayama * asana* mantra * méditation
Nous vous proposons une pratique régulière matinale (sadhana) pour commencer la journée avec un temps présence à soi.
Nous aspirons à ce que cette pratique transforme vos journées et votre manière d'interagir avec vous même et dans le monde.
La sadhana a lieu :
sur zoom
tous les mardis matins
de 7h à 7h30
du 4 avril au 6 juin (10 séances)
Les pratiques seront enregistrées et vous seront envoyées pour que vous puissiez les refaire autant que vous le souhaitez dans la semaine.
Nous pratiquons en lien avec les éléments et les chakras, avec une progression au fil des séances.
L'idéal est de démarrer le 4 avril mais vous pouvez nous rejoindre à tout moment. Dans tous les cas, vous aurez accès aux 10 vidéos.
50 euros : 10 séances de 30 min en live + 10 vidéos des séances
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Inscription : envoyez un mail intitulé "sadhana matinale" à latelieryoga@gmail.com
Vous recevrez un mail de confirmation quelques jours avant le démarrage pour accéder au règlement et au lien zoom.
Le contenu
La sadhana matinale se déroule selon le rituel suivant :
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mantras d'ouverture,
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prana vyayama : travail du souffle alternant hyperventilation et hypoventilation visant à faire circuler l'énergie dans le corps et à l'harmoniser,
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asanas : postures assises ou debout, dynamiques et fluides, synchronisées avec le souffle, permettant d’aligner, de tonifier et d’ancrer le corps,
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récitation ou chant de mantras pour activer une vibration particulière,
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méditation guidée puis silencieuse
….en lien avec la thématique de la semaine, en suivant les éléments et les chakras.
Les éléments/Chakras
Nous évoluerons au fil des chakras avec les thématiques suivantes :
Elément terre * muladhara chakra
4 avril : s’ancrer pour s’élever
11 avril : être stable à l’intérieur de soi quoi qu’il arrive à l’extérieur
Elément eau * swadhistana chakra
18 avril : ressentir que tout est mouvement et fluidité
25 avril : être réceptif, être un capteur
Elément feu * manipura chakra
2 mai : actionner sa puissance au travers de son centre lumineux
9 mai : activer sa flamme intérieure au service de la transformation
Elément air * anahata chakra
16 mai : faire grandir notre tendresse
23 mai : toucher son cœur
Elément éther / espace * ajna chakra
30 mai : s’en remettre à notre sagesse profonde
6 juin : se connecter à sa voix intérieure