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Formation Sadhana

30 heures

7, 8, 9 juillet 2024

Auray (Bretagne)

3 jours en présentiel (Auray, Bretagne Morbihan) + 21 jours de suivi + 4 heures en distanciel + 2h lecture manuel

La formation sadhana est une proposition inédite qui vous accompagne dans la création sur mesure de votre pratique quotidienne en délivrant les acquis nécessaires autant sur la pratique posturale que sur les effets énergétiques du souffle, favorisant votre autonomie.

C'est une invitation à revisiter la notion de sadhana qui dans la tradition invite à la rigueur et à la vertu de la répétition.

Ici je vous propose de la dé-codifier et de vous libérer du cadre si c’est nécessaire ou au contraire le renforcer si tel est votre besoin.

Nous mettons en place les outils afin d’adapter au plus près de qui vous êtes et de vos focus votre rituel quotidien.

Il pourra ainsi s’ancrer dans votre réalité, en respect et en conscience des enseignements qui nous ont été transmis et de là où vous en êtes sur le chemin, en visant l'homéostasie, la santé à long terme.

Cette formation s'adresse à toute personne :

  • pratiquant régulièrement  le hatha /vinyasa /ashtanga/ kundalini/ viniyoga depuis 1 à 3 ans minimum, impliquant de connaitre les ajustements techniques des postures de base, ainsi que l’approche du pranayama.

  • dans une démarche d’approfondissement et d'autonomisation dans la pratique du yoga avec le souhait de l'ancrer profondément et quotidiennement dans sa vie.

  • intéressée par la part énergétique du yoga et de ses liens au souffle en particulier.

  • aux professeurs de yoga, coachs, thérapeutes, soignants... qui souhaitent accompagner avec des outils précis du souffle en lien avec le système nerveux, comprendre le séquençage intentionnel afin de générer des pratiques plus spécifiques énergétiquement.

 

 

Cette formation de 30 heures se déroule en différents temps :

  • 24 heures en présentiel sur 3 jours  en présentiel afin de s'immerger dans les partages en groupe et créer des temps d'intégration des enseignements.

  • un suivi de 21 jours suite à la formation pour vous accompagner dans la mise en place de votre sadhana.

  • 4 heures d'intégration pendant les 21 jours pour celles et ceux qui le souhaitent : réécriture de sa sadhana, partage en groupe en distanciel à mi parcours des 21 jours de sadhana, partage en groupe à la fin du parcours pour se lancer sur la suite en autonomie.

  • Un manuel de la formation sera mis à disposition 2H de lecture.

Contextualiser la pratique de yoga occidentale

  • tentative de définitions et métaphores du yoga 

  • la pratique intégrale du yogi

  • comprendre d'où vient le yoga que l'on pratique en occident

  • apprendre à extraire ce dont j'ai besoin en respectant la tradition

Comprendre le séquençage

  • l'objectif d'une séquence

  • les 5 fondamentaux d'une séquence

  • les catégories de postures: formes et fonctions

  • apex, contre postures et stabilisateurs

  • créer une carte mentale de sa séquence

Effets physiologiques et énergétiques de la pratique

  • la fonction de l'asana sur la physiologie

  • les 3 effets énergétiques du souffle

  • apports sur le système nerveux autonome

  • les pranavyayamas et les pranayamas

  • les différentes techniques du souffle et leurs ratios

  • les 5 vayus, circulation du prana dans les différents corps et leurs utilisations

Pratiquer et transmettre autrement

  • faire le lien entre la pratique sur mon tapis et hors du tapis

  • apprendre à designer sur mesure et être créatif dans le séquençage

  • mettre en place un cadre de pratique pour ma sadhana sur le long terme

  • préciser ce que je cherche, ce que mon corps réclame et ce dont j'ai besoin

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travail en groupe sur la partie théorique, reconnaissance des asanas, compréhension de la fonction liée à la forme

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mise à disposition et transmission des outils de séquençage

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pratique d'asanas en distinguant les différentes catégories de postures, leurs aspects énergétiques et physiologiques

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ateliers pratiques en individuel avec les cartes des asanas, le manuel et les guidances

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alternance de guidance en nature et en collectif, ressourcement et intégration

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expérimentation de pratiques authentiques d'assise, de souffle en cercle

journée type

8h30 -11h30  introduction + pratique (asanas /pranayama /méditation) 

11h30 - 13h00 debrief de la pratique + partages théoriques

pause déjeuner ( prévoir lunch box) 

14h30 - 16h00 apports théoriques

16h00  - 17h00 pratique

17h00 - 18h00  atelier pratique

diner  en autonomie

démarrage le dimanche 7 juillet à 8h30 / fin de la formation le mardi 9 juillet à 18h

 

tarif enseignements

 390 euros tarif privé

pour les frais pédagogiques 30h + suivi 21 jours  (incluant le manuel et les pratiques enregistrées)

 

ou 590 euros en tarif pro​

 La formation peut en effet être prise en charge pour les indépendants et auto-entrepreneurs via les organismes suivants : FIFPL, AGEFICE, UNIFORMATION, AFDAS, OPCO EP 

Si tel est votre cas contactez Philippe sur : formations@yogapop.fr

Hébergement

si vous venez de loin, je peux vous aider à trouver un logement dans le centre d'Auray à 40 euros la nuit.

transport

Les tarifs n'inclut pas les transports

la gare d'Auray est à 2H45 de Paris montparnasse / 1h30 de Nantes et de Rennes en train

La salle se situe au 2 qui Franklin, à saint Goustan

56400 Auray

(7 min en voiture/25 min à pied de la gare TGV)

voici une vidéo qui illustre le type de petites séquences que nous apprenons à inventer lors de la formation.

Pour information, celle ci fait 10 min et la guidance est un peu plus accélérée pour pouvoir avoir un format court.

Saint Goustan, lieu d'accueil

Nichée au dessus de la rivière d'Auray, le Loch, la salle de pratique se situe dans le petit village de Saint Goustan relié au centre d'Auray. Nous pourrons faire des pauses estivales sur le quai bordé d'eau. Tout le matériel se trouve sur place, cependant il est recommandé d'apporter son propre tapis.

Si vous êtes intéressé.e, merci de m'envoyer un message via ce formulaire :

inscriptionformationsadhana

Merci pour votre envoi !

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Virginie

Dans ma pratique du yoga j’ai besoin de me sentir à la fois libre, créative, agile tout en étant structurée, régulière, et en respectant les fondamentaux de la lignée du yoga que je choisis.

J’ai aussi envie de pouvoir ajuster ma pratique pour qu'elle soit au service de ce que je ressens au quotidien en restant consciente que le yoga a des effets positifs et durables sur la santé à long terme.

 

J’enseigne les asanas, le pranayama et la méditation depuis 8 ans lorsqu’en fin 2016, je découvre le vinyasa krama, approche très similaire au viniyoga auprès de Rod Stryker.

Cette pratique très ancrée dans le souffle, répond au souhait d’intégrer le yoga dans ma vie actuelle (créativité + structure + sur mesure + optimisation + apprentissage) tout en me reliant à la tradition et aux origines du yoga.

J’ouvre un champ fascinant: celui de me lever le matin et de me dire : «  de quoi ai-je besoin aujourd’hui : centrage ? vitalité ? Lâcher prise ? Ouverture ? Équilibre ? …et d’avoir les outils pour « designer » l’énergie qui me convient afin d’aligner le corps, le souffle et le mental.

 

Aujourd’hui j’ai envie de transmettre ce que j’ai intégré, clarifié et reçu afin que chacun puisse s’approprier sa pratique.

Témoignages

"Pratiquant le yoga vinyasa depuis 5 ans, j’avais besoin de me perfectionner afin de pouvoir construire une pratique indépendante. 

Les journées de formation avec Virginie m’ont permis d’analyser les pratiques, de comprendre leur bienfaits et de développer des outils. Et au delà, j’ai pu avoir un aperçu de l’étendu du yoga et de ses sources, ce qui est très inspirant pour la suite!

Aujourd’hui, je peux pratiquer seule en sachant enfin ce dont j’ai besoin et à quel moment, ce qui me fait du bien et ce qui m’est nécessaire. La formule en petit groupe est très stimulante. Merci Virginie pour cette belle expérience." Karine

Je pratiquais le yoga depuis plus de quinze ans et Virginie m’a permis de faire des liens entre mes différentes pratiques de manière très empirique et sensible. Depuis cette formation, j’ai gardé le rituel de pratiquer tous les jours et cela me rend joyeuse et plus centrée. Cette formation s’écrit en fonction de nos besoins mais Virginie sait nous amener à la fin à une sorte d’autonomie qu’on continuera d’inventer par la suite dans notre pratique. Je recommande à tout le monde d’avoir la chance de pouvoir suivre ce stage!!!! Clémentine

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