créer ma sadhana

approfondissement autonomie apprendre à enseigner

4 jours animés par Virginie mira

Yoga vinyasa krama * parayoga* hatha yoga*  Yin yoga

Pranayama * Méditation

*sādhanā se traduit littéralement par "le moyen d'accomplir quelque chose". Il s'agit d'avoir une pratique régulière, une habitude de vie, pour en apprendre quelque chose chaque jour. La sādhanā induit la notion d'effort pour atteindre un objectif et, dans l'usage courant, proche de la notion d'ascèse. La méditation et des rituels quotidiens peuvent faire partie de la sādhanā (wikipedia).

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Dans ma pratique du yoga j’ai besoin de me sentir à la fois libre, créative, agile tout en étant structurée, régulière, et en respectant les fondamentaux de la lignée du yoga que je choisis.

J’ai aussi envie de pouvoir ajuster ma pratique pour qu'elle soit au service de ce que je ressens au quotidien en restant consciente que le yoga a des effets positifs et durables sur la santé à long terme.

J’enseigne les asanas, le pranayama et la méditation depuis 8 ans lorsqu’en fin 2016, je découvre le vinyasa krama auprès de Rod Stryker.

Cette pratique très anccrée dans le souffle, répond au souhait d’intégrer le yoga dans ma vie actuelle (créativité + structure + sur mesure + optimisation + apprentissage) tout en me reliant à la tradition et aux origines du yoga.

J’ouvre un champ fascinant: celui de me lever le matin et de me dire : «  de quoi ai-je besoin aujourd’hui : centrage ? vitalité ? Lâcher prise ? Ouverture ? Équilibre ? …et d’avoir les outils pour « designer » l’énergie qui me convient afin d’aligner le corps, le souffle et le mental.

Aujourd’hui j’ai envie de transmettre ce que j’ai intégré, clarifié et reçu afin que chacun puisse s’approprier sa pratique.

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parcours de virginie en détails

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Cette proposition s’adresse à vous si:

* vous pratiquer régulièrement (hatha (flow)/vinyasa (flow)/ashtanga/anusara) depuis 1 à 3 ans minimum, impliquant de connaitre les ajustements techniques des postures de base, l’approche des bandhas et du pranayama.

* vous êtes dans une démarche d’approfondissement du yoga.

* vous souhaitez vous autonomiser dans la pratique pour comprendre comment construire une séquence en fonction d’un objectif donné. 

* vous avez l’élan de faire un premier pas vers l’enseignement du yoga.

Les sujets abordés :

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• 5 fondamentaux d’une séquence de pratique

• Catégories de postures : leurs fonctions et leurs formes

• Contre-postures, les stabilisateurs.

• Circulation du prana dans le corps, vayus

• Effets énergétiques principaux du souffle

• Doshas ayurvédiques

• notions autour des mudras, chakras, gunas, éléments

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"Pratiquant le yoga vinyasa depuis 5 ans, j’avais besoin de me perfectionner afin de pouvoir construire une pratique indépendante. 

Les journées de formation avec Virginie m’ont permis d’analyser les pratiques, de comprendre leur bienfaits et de développer des outils. 

Et au delà, j’ai pu avoir un aperçu de l’étendu du yoga et de ses sources, ce qui est très inspirant pour la suite!

Aujourd’hui, je peux pratiquer seule en sachant enfin ce dont j’ai besoin et à quel moment, ce qui me fait du bien et ce qui m’est nécessaire. 

La formule en petit groupe est très stimulante. Merci Virginie pour cette belle expérience." Karine

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Les 4 journées s'inscrivent dans une logique d'apprentissage.

Nous serons un petit groupe qui ne dépassera pas 10 participants. L'enseignement est sur mesure et s'adapte à chaque personne.

N'hésitez pas à vous inscrire sur liste d'attente pour de nouvelles sessions.

Accès pour les participant.e.s en présentiel

métro mairie des lilas. (Seine st Denis), à 20 min du métro République (Paris)

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sur ZOOM

contactez moi pour les détails

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Prix

90 eur la journée

soit 360 eur pour les enseignements sur 4 jours

Prévoir de quoi manger léger pour le déjeuner. sur place à partager.

Le voyage n’est pas inclus dans le tarif.

Apporter son tapis de yoga

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journée type

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Arrivée 9h30 tisanes

10h - 12h00 pratique (asanas /pranayama /méditation) 

12h00 -13h00  debrief de la pratique + partages

13h00 - 14h15 repas

14h30 - 16h apports théoriques

16h - 16h20 pause

16h20 - 17h30  atelier pratique